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(资料图)
由网友 平淡退休二三事 提供的答案：
我老公得二型糖尿病已经有7年多了，一直服用二甲双胍，血糖保持在6左右。平时除了注意饮食和加强锻炼外，在零食方面也特别注意。
我们家大多数的零食都是自己做的：
一是用豆类加工成零食。干胡豆、干碗豆、黄豆可以炒熟或做成茴香豆，嫩胡豆、嫩碗豆、嫩黄豆直接煮熟加少许盐和卤香粉就是不错的零食。夏天红豆绿豆煮烂了，加入大枣、苹果也是不错的消暑食品。
二是根块类食物也可当零食。像红薯、土豆、芋头、红萝卜、山药、玉米、花生，蒸煮或烤熟，或者晒成干也可以当零食。
三是可以生吃的蔬菜，像黄瓜、西红柿这类蔬菜当作零食也不错。
四是可以准备一些豆干，豆腐皮，豆腐脑之类的豆制品作为零食。
自己做的零食无任何添加剂，吃着健康，也有营养，但也不能多吃。以上回答希望对你有点用处。
由网友 医者真言 提供的答案：
老母亲有糖尿病和高血压，吃什么零食比较健康？专门跑到网上问这样的问题，说明您是一个很有孝心的人。
平时家人聚在一起聊天、看电视，都忍不住想吃点零食，咱们年轻人没有慢性病，在饮食上，倒是不用太过忌口，但是，对于同时患有几种慢性病的老人来说，就需要特别注意了。
在说零食之前，咱们先来了解一下高血压与糖尿病的饮食原则：
从上面就可以看出来，高血压与糖尿病的饮食原则是有很多共通点的，当糖尿病合并高血压的时候，就可以遵循这样一个饮食原则：低盐、低脂、低糖、低热量、优质蛋白质饮食。
接下来，只要按照这个标准来安排每天一日三餐，或者是选择零食，那肯定是八九不离十，没啥大错误的。
那么，市面上符合这些饮食原则的常见零食有哪些呢？
1、原味的坚果
坚果是典型的低糖，蛋白质含量较为丰富的零食，不过，它的脂肪含量高、热量高，而且不同的口味它的含盐量、含糖量有很大的区别。
坚果的种类很多，最为普通常见的比如花生、瓜子、南瓜子、西瓜子、板栗等等，在路边的小店里就经常可以看到有散装称重的。
还有一些常见坚果比如开心果、杏仁、核桃、腰果、松仁、 榛子等等，种类非常丰富。
而且上面所说的坚果口味也很多，咸的、甜的、水果味的，建议患有慢性病的朋友尽量选择原味的坚果，每次吃一小捧就好，不然容易上火，热量也容易超标。
下面是我随手拍的一小袋纸皮核桃的包装，可以看到，其实上面是有营养成分表，其中，能量是比较高的，脂肪的含量尤其突出，所以朋友们在吃零食之前，记得先看看营养成分表，看看是否适合自己，适合吃多少。
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一句话总结就是，糖尿病跟高血压朋友可以吃坚果，但记住别多吃，别多吃！别多吃！
2、杂粮饼干或自制饼干
饼干也是比较常见零食，饼干的种类就更多了，根据主要原材料，可以分为苏打饼干、全麦饼干、消化饼干、夹心饼干、营养强化饼干等。
饼干的饱腹感很强，但同时热量跟糖分也不容小觑，毕竟大多数饼干都是由谷类粉，或者豆类粉、薯类粉等做成的，特别是市面上的饼干，大多添加糖、油脂及其他原料。
患有糖尿病或者高血压等慢病的朋友，建议可以选择那些有粗粮、杂粮做成的原味或咸味的饼干，比如上面提到的全麦饼干、燕麦饼干、苏打饼干等等。
另外，心灵手巧的朋友还可以在家自己做饼干，这样做的好处也很明显：可以自己选择适合的原料，想吃杂粮就吃杂粮，想吃原味的或者盐味的都行，根据自己的爱好跟口味来就行。
吃之前，跟上文提到的一样，记得先看看营养成分表，而且记住一定要控制好食用量，一般小包装的吃上一袋，问题不大。
3、酸奶及纯牛奶
酸奶跟纯牛奶，富含优质蛋白质，矿物质及维生素含量也比较高，而且脂肪含量低，热量不高，含糖量这块也可以控制，选择原味的无添加的牛奶。
市面上的酸奶跟牛奶的种类非常多，比如酸奶就包括酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳等等，而且口味也很多样，常见的主要是原味的、水果味的，大多数酸奶跟牛奶都加入了糖及水果等配料。
建议糖尿病跟高血压朋友尽量选择原味的酸奶跟牛奶，没有另外添加糖分的，或者在家自制酸奶。
4、低糖的水果
水果富含维生素及矿物质等成分，不过水果的糖分大多比较高，容易升高血糖，所以，在血糖稳定的时候，糖尿病跟高血压朋友是可以适当吃一些的水果。
只不过，建议尽量选择那些含糖量低、升糖指数低的水果，比如樱桃、柚子、草莓、柠檬、橙子等，最好在两餐之间食用，每次吃的量不要超过200克。
另外，现在常见的零食还有水果干、果脯、豆腐干等等，像红薯干、紫薯干、芒果干等等，老年人也比较喜欢吃，但这些零食大多含糖分比较高，一些甚至可以当做主食来吃，像各种果脯、干枣、葡萄干等等，糖分就非常高，不建议糖尿病友食用。
小结：
适合糖尿病合并高血压朋友的零食也有很多，但总体上建议选择那些符合“低糖、低脂、低糖、低热量、优质蛋白质”原则的零食，在选择零食的时候，注意查看配料表，可以多一点种类，但是每一样都不多吃，一般对血糖、血压的影响是不大的。
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由网友 李爱琴营养师 提供的答案：
你好，谢谢邀请！
首先为您的孝顺点赞！作为儿女的，看着父母身体健康，慧吃惠动，都是一件非常幸福的事儿。
高血压，属心脑血管疾病，糖尿病血糖控制不好，大血管病变亦会引起心脑血管病变。所以在吃零食上也比较在意。
零食是指在非正餐时间所吃的各种食物，年轻人，孩子、老年人大都喜欢吃，合理有度的吃零食既是一种生活享受，也可以提供一定的能量和营养素。
特别是对于糖尿病、高血压等疾病患者来说，是需要控制能量摄入的，这个总得选择要记住，所以在选择零食的时候，含糖或含脂肪较多的食品属于限制类零食，一般来说，应选择营养价值高的零食，比如:
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坚果
比如核桃、南瓜子、开心果、扁桃仁都是比较适合糖尿病人吃得。有研究显示，每日膳食包括50克左右的坚果，有助于降低糖尿病空腹血糖、总胆固醇、甘油三酯，可降低冠心病发病风险。
水果
水果也是健康的零食之一，对于糖尿病来说，在血糖控制平稳的状态下，可以选择GI和含糖量低的蔬果来作为加餐或零食，比如李子、柚子、草莓、小西红柿、杨桃、苹果等，都是适宜于糖尿病的。但是要记住，一定在餐后两小时或两餐之间或运动前后，每次吃得量不宜过多。
豆类
可以吃一点炒的干豆类，比如炒的黄豆、豌豆，比较耐吃磨牙，干豆类虽然耐吃，但是容易口渴，吃得时候，一定要控制量，20-30克，最好的水煮的也可以当零食吃，比如煮的毛黄豆。就不错。
牛奶
牛奶极其制品克降低糖尿病发病风险，所以也可以作为加餐或零食来喝。还可以喝一点淡茶。
总之，糖尿病患者，有高血压，要以糖尿病来选择零食，最主要的是吃零食的时间和数量要控制好。
切记:
①不要把含糖、高能量的预包装小食品当零食吃
②油炸、糕点类更不能当零食来吃
③吃零食要记得细嚼慢咽
由网友 药师管药事 提供的答案：
我家老人就是糖尿病和高血压都有，个人认为除了对药品有影响的柚子不能吃，其他就是甜食，如加工的糕点类、油炸食品，即便是宣传的无糖食品等都尽量不吃。如果老人想吃偶尔少吃点也无妨。
医学里常讲的一句话就是“离开剂量谈作用都是不科学的”。任何食物与药品的相互作用，食品对身体的影响，都应该与食量相结合，
所以，老年人本来代谢就慢，摄入量也不会太大，一次不要摄入太多，还是建议营养丰富一些比较好，并且老年人营养非常重要。
由网友 赵小鱼five 提供的答案：
坚果类的大多数都是可以的！我公公高血压，他现在每天都吃一小把生花生米+两个核桃，他偶尔也吃松子和开心果，因为担心血糖也会高，夏季很喜欢吃凉拌西芹（注意：芹菜没有用开水焯过哦），而且喜欢喝苦丁茶，总之他自己很注意的，现在血压控制的很好！
由网友 白大褂小妮子 提供的答案：
糖尿病、高血压的患者可以适当的吃一些坚果，因为坚果当中含有不饱和脂肪酸，对心血管的健康有一定的好处。
糖尿病和高血压是目前我国发病率最高的慢性疾病，同时也容易导致冠心病的发生，如果不及时进行干预，对身体的健康会造成明显的影响。除了需要在医生的指导下给予以后控制血糖和血压外，日常的饮食也应注意避免高糖、高盐、高脂肪和高胆固醇食物的过多摄入。大部分的零食对身体健康会有一定的影响，患者应该尽量避免食用。
由网友 知肾健康 提供的答案：
个人建议少吃零食！
对于糖尿症和高血压患者来说，吃健康的零食是非常重要的。这些患者需要保持低盐，低糖，低脂肪的饮食习惯，以帮助控制血压和血糖水平。以下是一些比较健康的零食选择：
总的来说，吃健康的零食是控制糖尿症和高血压的重要因素。应该选择低脂肪，低盐，低糖的
由网友 中医施大夫 提供的答案：
我推荐一个最实惠、绿色、环保、健康的零食，看电视既可以解乏，又可以达到保健的作用。
这东西就是：干炒黑豆，香脆可口。我一直在吃。但不一定适合所有老人。
来源：我一个老中医同事，常年嚼黄豆，90多岁了牙齿完好。他的方法是将黄豆油炸后，密封在玻璃罐中，每天取30颗来吃。干炒黑豆，舍弃了油炸，更有利于健康。
建议理由：
1.营养价值高：黑豆（豆类）含蛋白质氨基酸高，营养价值高，少量吃对血糖、血脂影响不大。中医认为黑色食物归肾，具有益肾作用。益肾是养生的根本。
2.锻炼牙齿：牙齿的寿命是用进废退，日常咬咬稍硬的食物，可助于保持牙齿坚固，维持咬肌咬合力，避免牙龈萎缩。每天一小把豆子，每次扔一两个口中慢慢嚼，越嚼越香。
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注意事项：
一是黑豆炒到开花，不开花的太硬，小心崩牙。二是每天控制量30颗左右。如果豆子吃多了，就必须减少主食。三是可能会放气，放气后肠胃舒畅。四是本来有牙齿牙龈疾病、牙缺损、假牙等可能不适用！锻炼牙齿，非一日之功。
3.其它建议：
除了黑豆、黄豆，其它豆也可以替换，配生熟松子、核桃仁、南瓜籽仁等也不错，调调口味，使营养更均衡。
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